Para perder peso de forma eficaz e conseguir un corpo delgado, podes usar moitas dietas diferentes. Suxerimos usar unha dieta de bebida como unha opción para perder rapidamente os quilos de máis. A mellor época do ano para usalo é o verán. Na calor queres comer menos, pero bebes moitas veces máis líquido que no inverno.
Cal é a dieta para beber?
Os humanos somos un 80% auga. Por suposto, este indicador depende principalmente da idade da persoa. O consumo de auga é necesario para todos, sen excepción. A auga ten moitas propiedades beneficiosas:
- disolve case todas as substancias que entran no corpo;
- serve como condutor de todos os nutrientes;
- disolve as sales, eliminando o seu exceso coa urina;
- mantén o equilibrio hídrico a nivel celular;
- debido á evaporación do exceso de calor, mantén a temperatura corporal óptima;
- dilúe as feces con líquido.
A dieta de bebida ten como obxectivo aumentar o fluxo de fluídos no corpo. Isto pódese facer substituíndo os alimentos sólidos por alimentos líquidos. Canto menos coma e bebe máis auga unha persoa, máis rápido se limpa o corpo. Isto permítelle normalizar o metabolismo, eliminar todas as substancias nocivas do corpo e mellorar o estado da pel. Como resultado, a persoa perde peso. O seu corpo faise máis lixeiro e delgado.
Cal é a dieta para beber?
A dieta de bebida, segundo os nutricionistas, consiste en seguir estrictamente o réxime de inxestión de líquidos. A dieta dura 30 días. Durante este tempo, unha persoa perde de 15 a 18 kg. Ademais, o corpo sofre unha completa desintoxicación e limpeza.
A dieta só debe usarse co permiso dun especialista. O feito é que unha dieta líquida mensual non só pode axudar a xestionar a obesidade e limpar o corpo de toxinas, senón que tamén pode levar a consecuencias indesexables. Só un médico pode determinar a capacidade do corpo para soportar unha carga tan grave.
A duración da dieta pode ser de 7 días, 14 días, pero a dieta máis eficaz aínda é de 30 días. Para aqueles que están a perder peso deste xeito por primeira vez, debería comezar cun período máis curto, despois do cal quedará claro se a persoa pode resistir.
Dieta correctamente
Para non violar as regras da dieta para beber, debes seguir algúns principios:
- A composición da dieta debe encherse só con alimentos nutritivos. Os alimentos non deben conter aditivos sintéticos, transxénicos, graxas trans nin sequera aditivos alimentarios.
- Podes consumir ata 5 litros de líquido ao día, incluíndo compoñentes líquidos dos alimentos.
- O volume de líquido en forma de alimento líquido non debe superar os 2 litros.
- Ademais de 2 litros de comida, debes beber auga limpa. Na dieta debe haber polo menos 2 litros.
- Non debes mastigar mentres comes, xa que isto pode provocar unha forte sensación de fame. É por iso que cómpre facer a comida o máis líquida posible.
- Durante a dieta de bebida, está prohibido mascar chicle.
- A cantidade de comida prevista para o día divídese en 5-6 porcións.
- Durante a dieta, cómpre realizar exercicios físicos lixeiros. Podes correr ou nadar na piscina.
- Os movementos intestinais deben ser regulares. Se aparecen atrasos, entón debes beber un laxante ou dar un enema, se non, os residuos e as toxinas envelenarán o corpo.
- Ademais de beber, debes tomar complexos vitamínicos e minerais.
Debido ao feito de que a dieta está desequilibrada, non se pode seguir durante máis do período prescrito de 30 días.
Que podes beber nunha dieta para beber?
Nunha dieta de bebida, pode consumir a seguinte lista de produtos en forma líquida:
- auga potable limpa sen gas;
- lácteos e produtos lácteos fermentados con baixo contido en graxa (non superior ao 2,5%);
- caldos a base de verduras, cogomelos, carne magra, aves, peixe, despoxos;
- zumes frescos de froitas e vexetais;
- marmelada e bebidas de froitas elaboradas con bagas frescas;
- compotas;
- tés naturais.
Sen alcohol durante a dieta. Non podes beber café nin beber zume de encurtidos.
Dieta durante 7 días
O primeiro día da dieta semanal debe consistir no consumo de produtos lácteos ou fermentados. Este pode ser kéfir, leite cocido fermentado, masa fermentada ou iogur natural sen sabor.
O segundo día podes comer sopas. Deben estar baseados en ingredientes moídos, purés ou cremosos. Podes facer caldos de vexetais, carne baixa en graxa e peixe. Non se deben engadir pastas, patacas, queixos e produtos lácteos ás sopas.
O terceiro día beben compotas e zumes recén exprimidos. O cuarto día é costume consumir marmelada sen engadir azucre; no quinto, repítese a dieta do terceiro día, engadindo uzvar a base de froitos secos.
O sexto día, beba 3 litros de marmelada feita con avea ou cereais. E o último día é un día de bebida como o primeiro día da dieta. Só ao final do día aínda necesitas comer unha cazola de requeixo suave.
Dieta durante 14 días
A dieta de 14 días é similar á dieta para unha semana de nutrición líquida. A única diferenza é que o período de envellecemento e consumo de só produtos alimenticios en forma líquida dura o dobre. En consecuencia, o efecto desta dieta é mellor.
Referencia! O día 8 da dieta, cómpre usar complexos vitamínicos e minerais. Isto repoñerá a deficiencia de nutrientes e axudará ao corpo a afrontar o estrés debido á falta de alimentos sólidos.
Dieta durante 30 días
A primeira semana de adelgazamento cunha dieta mensual está deseñada para limpar o corpo de residuos e toxinas. Despois de 20 días, os riles e o fígado son limpos. Ao final da dieta, a limpeza prodúcese a nivel celular.
Exemplo de menú para unha dieta de 30 días:
- Almorzo: 220 ml. iogur baixo en graxa.
- Almorzo antes do xantar: 220 ml. zume de laranxa ou pomelo recén espremido.
- Xantar: Sopa de puré de verduras e unha cunca de té natural forte a base de follas verdes.
- Merenda: Kissel a base de bagas ou froitas.
- Cea: 220 ml. kefir baixo en graxa.
Cunha dieta a longo prazo, simplemente é necesario tomar compostos vitamínicos adicionais. Ao mesmo tempo, cómpre controlar coidadosamente o seu benestar e consultar a un médico ante a menor molestia. Os especialistas enviaranche para probas, que mostrarán que substancias necesita o corpo para complementar.
Para a súa información! Os médicos non aconsellan cambiar a unha dieta tan longa por conta propia. Antes diso, debes ser examinado para detectar enfermidades graves. E a medida que atravesas as etapas da dieta para beber, debes controlar o teu benestar e visitar a un especialista.
Asesoramento nutricionista
Os nutricionistas recomendan prestar atención ao período de entrada e saída da dieta. Tres días antes do comezo, debe limitarse a alimentos ricos en calorías, alcohol e carnes graxas. Tamén debes deixar de fumar.
Durante o período de abandono da dieta, xa sexan 7, 14 ou 30 días, debes cumprir as seguintes regras:
- Nos dous primeiros días, as comidas deben ser gachas líquidas.
- Durante as dúas primeiras semanas, só se deben tomar comidas líquidas para a cea.
- Os ovos e as tortillas baseadas neles só se poden introducir a partir da segunda semana.
- Durante o primeiro mes, debes minimizar o consumo de sal e azucre na túa dieta.
- A partir da segunda semana pódense comer ensaladas frescas e froitas reladas.
- Só despois de 14 días de deixar a dieta de beber podes cociñar pratos de carne e marisco.
Os nutricionistas tamén aconsellan manter un día de xaxún á semana regularmente. Tamén se recomenda que as persoas fagan días de xaxún antes de comezar unha dieta. O xaxún durante varias semanas antes dunha dieta a longo prazo ofrece a oportunidade de coñecer as necesidades do corpo. Tamén nesta fase queda claro se unha persoa poderá soportar unha carga grave e completar o curso de dieta de forma constante e sen problemas de saúde.
As seguintes persoas non deben xaxunar con alimentos líquidos:
- ter problemas cos riles, padecer insuficiencia renal;
- padecer enfermidades do tracto gastrointestinal, incluíndo úlceras, pólipos, gastrite;
- aqueles que son alérxicos a alimentos frescos como froitas e bagas.
Algunhas persoas queren perder peso no menor tempo posible sen privar o seu corpo de todos os elementos necesarios. Para estas persoas, recompilouse un programa completo de perda de peso, deseñado para 7, 14 ou 30 días. Cada período ten as súas propias regras e recomendacións. É mellor non recorrer a unha dieta de bebida sen consultar a un médico. É recomendable someterse a un estudo previo sobre o estado do corpo e superar todas as probas necesarias.